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糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物 ，最后将其从体内排除。
现在加工的精细化，对人体的机能来说的 话，并不是好事呢。
地瓜：纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜— —连皮一起烤、一起吃掉，
效果更好。
燕麦：滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠 胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
薏仁：可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水 肿型肥胖。
小米：不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消 化，适合搭配排毒餐食用。
红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
绿豆：有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物 或药物中毒的一味中药。
绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
黄豆：食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆 固醇的作用。
现在加工的精细化，对人体的机能来说的 话，并不是好事呢。
地瓜：纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜— —连皮一起烤、一起吃掉，
效果更好。
燕麦：滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠 胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
薏仁：可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水 肿型肥胖。
小米：不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消 化，适合搭配排毒餐食用。
红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
绿豆：有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物 或药物中毒的一味中药。
绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
黄豆：食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆 固醇的作用。
