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25～30岁的你怎么保养皮肤
充满青春气息的女人，毋庸涂脂抹粉，皮肤就显得自然光滑、洁白、富有弹性，有一种冰雪丽人般的美丽。再加上这个时期的女人既是身体发育成熟的鼎盛时期，也是情感最为丰富的时期，新婚燕尔的甜蜜与幸福，或喜得贵子的神秘与欢欣，使女人显得更妩媚和充满活力。但是，此时的饮食调养对永葆女人皮肤亮丽至关重要。
美容养颜食疗方案
*保证食物中钙、磷、铁的供应。
还要注意摄取含铁丰富的食物，以补足月经丢失和造血所需要的铁元素。
富含钙、磷、铁的食物主要有：动物肝脏、奶类、蛋类和虾皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、樱桃等。
*保证食物中各种维生素的供给。
应注意不偏食，从谷类、豆类、瘦肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果中大量摄取各种维生素和人体所需的矿物质，多吃些清淡食物。
干性皮肤者，应增加胡萝卜及植物油、豆制品、动物肝脏等食品的摄入量。
*除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等，防止丽人的皮肤出现皱纹，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。
25～30岁女人长青春痘 该怎么办？
年轻带给女人的不都是亮丽和自信，年轻女人的脸上也会不乏青春痘的“身影”，令女人的美丽大打折扣。不用着急，让我们来教你如何在饮食上来抵御青春痘的侵袭吧！
吃什么去痘痘
痤疮患者大多有内热，饮食应多选用具有清热解毒、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜等。
常食用以下食疗方也可祛除痤疮：
*枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉泥；洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加入鸽肉及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。
贴心提示：每日1剂，分2次食用，5-8剂为1个疗程，具有祛邪排毒、养阴润肤功效。
*雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后一同放入果汁机中，搅拌成汁。
贴心提示：每日饮用1次，具有润肤祛痘之功效。
*红萝卜芹菜汁红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个。洗净后一同放入果汁机中，搅拌成汁。
贴心提示：每日饮用1次，清热解毒，泻火。
31—45岁的女人怎么保养皮肤
女人31-45岁，虽然成熟而美丽，但是此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。这个阶段的女人更应注意身体及容貌的保养，尤其要注意饮食的营养，就一定能永葆健康的肌肤、充满朝气的生命活力和魅力。
美容养颜食疗方案
*身处中年期的女人一定要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200-300毫升)凉开水。
*饮食中要保证充足的蛋白质、适量的脂肪和低盐膳食。为维护身体的新陈代谢，发挥营养物质的美容护肤作用，蛋白质每日每公斤体重不应少于1克。饮食中多食鲜牛奶、鸡蛋、瘦肉类、鱼类、豆制品或豆腐等。
*为满足中年女人对维生素和无机盐的需要，每日多食蔬菜、水果。因为此期机体逐渐处于酸性化，充足的蔬菜、水果有中和酸性物质的作用。还需从食物中摄取含钙、铁丰富的食物，如动物肝脏、黑木耳、红枣、豆类等。
*多食富含胶质蛋自和弹性蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物筋腱等，是此期女性美容养颜不可缺少的食品。为促进皮脂腺的分泌功能，饮食上还应注意摄入含植物脂肪类的食物，如大豆、芝麻、葵花子、核桃、栗子等。
充满青春气息的女人，毋庸涂脂抹粉，皮肤就显得自然光滑、洁白、富有弹性，有一种冰雪丽人般的美丽。再加上这个时期的女人既是身体发育成熟的鼎盛时期，也是情感最为丰富的时期，新婚燕尔的甜蜜与幸福，或喜得贵子的神秘与欢欣，使女人显得更妩媚和充满活力。但是，此时的饮食调养对永葆女人皮肤亮丽至关重要。
美容养颜食疗方案
*保证食物中钙、磷、铁的供应。
还要注意摄取含铁丰富的食物，以补足月经丢失和造血所需要的铁元素。
富含钙、磷、铁的食物主要有：动物肝脏、奶类、蛋类和虾皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、樱桃等。
*保证食物中各种维生素的供给。
应注意不偏食，从谷类、豆类、瘦肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果中大量摄取各种维生素和人体所需的矿物质，多吃些清淡食物。
干性皮肤者，应增加胡萝卜及植物油、豆制品、动物肝脏等食品的摄入量。
*除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等，防止丽人的皮肤出现皱纹，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。
25～30岁女人长青春痘 该怎么办？
年轻带给女人的不都是亮丽和自信，年轻女人的脸上也会不乏青春痘的“身影”，令女人的美丽大打折扣。不用着急，让我们来教你如何在饮食上来抵御青春痘的侵袭吧！
吃什么去痘痘
痤疮患者大多有内热，饮食应多选用具有清热解毒、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜等。
常食用以下食疗方也可祛除痤疮：
*枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉泥；洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加入鸽肉及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。
贴心提示：每日1剂，分2次食用，5-8剂为1个疗程，具有祛邪排毒、养阴润肤功效。
*雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后一同放入果汁机中，搅拌成汁。
贴心提示：每日饮用1次，具有润肤祛痘之功效。
*红萝卜芹菜汁红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个。洗净后一同放入果汁机中，搅拌成汁。
贴心提示：每日饮用1次，清热解毒，泻火。
31—45岁的女人怎么保养皮肤
女人31-45岁，虽然成熟而美丽，但是此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。这个阶段的女人更应注意身体及容貌的保养，尤其要注意饮食的营养，就一定能永葆健康的肌肤、充满朝气的生命活力和魅力。
美容养颜食疗方案
*身处中年期的女人一定要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200-300毫升)凉开水。
*饮食中要保证充足的蛋白质、适量的脂肪和低盐膳食。为维护身体的新陈代谢，发挥营养物质的美容护肤作用，蛋白质每日每公斤体重不应少于1克。饮食中多食鲜牛奶、鸡蛋、瘦肉类、鱼类、豆制品或豆腐等。
*为满足中年女人对维生素和无机盐的需要，每日多食蔬菜、水果。因为此期机体逐渐处于酸性化，充足的蔬菜、水果有中和酸性物质的作用。还需从食物中摄取含钙、铁丰富的食物，如动物肝脏、黑木耳、红枣、豆类等。
*多食富含胶质蛋自和弹性蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物筋腱等，是此期女性美容养颜不可缺少的食品。为促进皮脂腺的分泌功能，饮食上还应注意摄入含植物脂肪类的食物，如大豆、芝麻、葵花子、核桃、栗子等。